¿Cómo va? Espero que todo muy bien.
Hoy os traigo unos truquitos muy sencillos contra el estreñimiento. Por supuesto, habrán muchos más pero yo os traigo algunas sencillas.
El estreñimiento es un problema bastante común en nuestra sociedad, aunque parezca mentira. Vivimos en un mundo que va con prisa y estresada. Eso afecta a nuestro organismo y además, tomamos muy poca fibra. A la larga puede llevarnos a graves problemas como el cáncer de colon. Así que aquí vienen algunos truquitos sencillos.
-Beber en ayunas agua o fría o caliente. Puede pareceros extraño, pero realmente es efectivo. Esto hace que nuestros movimientos intestinales sean más regulares.
-Practicar ejercicio. Por el mismo motivo que antes, el ejercicio es vital para todo nuestro organismo, nos mantiene activos y refuerza las actividades de él.
-Tomar un kiwi en ayunas. El kiwi tiene mucha fibra, y ahora en esta época apetecen este tipo de frutas. En realidad las fresas y demás frutas con fibran vienen siempre bien.
-Aumentar la ingesta de verduras, frutas y legumbres. Pues contienen fibra.
-Tomar cereales integrales (ya sea en pan, en pasta, arroz...)
-IMPORTANTÍSIMO... BEBER AGUA!! La fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal, nos ayuda si, pero si no bebemos agua y no hacemos un poco de ejercicio puede provocarnos un tapón, con lo que puede ser peor. Lo mejor es beber el mínimo de agua recomendado entre 1'5L o 2L.
-La manzana con piel puede ser de gran ayuda.
-Incluir en ensaladas/cereales de desayuno un puñado pequeño de pasas o ciruelas pasas pueden resultar deliciosas y además, con mucha fibra.
-Tomar una cucharadita de aceite de oliva en ayunas.
-Tomar un vaso de zumo de naranja natural (que se note que tiene pulpa natural) pues contiene mucha fibra.
Existen algunas ayudas con suplementos médicos... Bueno, funcionan, si, pero si con la dieta se puede corregir no es necesario gastarnos ese dinero ni suplementarnos sin control.
Existen algunos medicamentos naturales que se utilizan como la Espirulina o el Plantago Ovata... Siempre se deben leer bien las instrucciones y tener en cuenta que absorben mucha agua, por lo tanto se debe beber agua, por lo mismo, pueden crearnos un tapón y provocarnos deshidrataciones con dolores fuertes de cabeza.
Pero como siempre se dice, mejor acudir al médico y que nos aconseje. Si recordaís, os dije que el masaje intestinal puede ayudarnos también un poco. Lo tenéis aquí.
Saludos y besos!!
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